長かったシルバーウィーク

 

 

 

 

 

 

 

シルバーウィークに何もやることがなかったので

ちょっとした好奇心から、ファスティングに挑戦してみました。

 

※ファスティング（断食）とは

一定期間、固形物を控え、水分や具なし味噌汁などの液体のみを摂ることで

消化器官を休ませて、身体の内側からリセットを図るとされる健康法。

 

 

ざっくりとしたスケジュールは、こんな感じ。

 

1日目　 ：準備食（おかゆと温野菜）

2～4日目：断食（液体のみ ※具なし味噌汁、甘酒など、最低限の糖分・塩分）

5～7日目：回復食（おかゆをさらに薄めたもの、柔らかく煮た大根など）

 

自己流でやると、身体への負担が大きいみたいなので

AIアプリに相談しながら一緒に献立を組みました。

 

 

…組んだはずでした。

 

断食2日目の朝のことです。

おそらく、低血糖が理由で

ベッドから起き上がれなくなりました。

笑いごとではないですが、

「力が……出ない…」というピンチのアンパンマン状態に(+_+)

 

わたしは甘酒を補給して、すぐに回復しましたが

これから挑戦する人は、本当に気を付けてくださいね！

 

そんなこんなで乗り切ったファスティングについて

気付いたことや、個人的な感想をいくつか紹介します。

 

 

・食事にめっちゃ時間を使っていた

献立を考えて、買い物して、料理して、食べて、後片付けをする。

当たり前ですが、1日の中でかなりの時間を食に割いていたと実感しました。

 

かといって、アクティブに動けるほどの体力もないので、

めちゃくちゃ暇です。

積読を消化しようにも、頭に入ってこず。

一体何をして過ごせば良いのか…。

ファスティング有識者の方がいらっしゃれば、おすすめの過ごし方を教えてください。

 

 

・断食2日目、3日目は空腹を感じない無敵モード

朝のピンチを乗り越えたあとは、

不思議なことに、それ以降の空腹感がほとんどありませんでした。

「今は食べ物が入ってこない期間」と脳が学習し、

脂肪を分解してエネルギーを作る状態に切り替わるので、

空腹を感じにくくなることがあるそうです。

 

これまで30年以上、毎日3食、ほとんど欠かさず食べてきたのに、

「あ、当分なにも入ってこないのね」と察した瞬間、

腹を括って省エネに切り替えるとは、潔すぎる！

 

 

・視覚より「嗅覚」のほうがヤバい

断食2日目以降、空腹を感じない無敵モードではあるのですが、

炭火焼肉とか、揚げたてコロッケとか、

お米が進む系の匂いには抗えず、一時的に強烈な空腹感に襲われます。

 

数年前、元恋人の香水の香りが忘れられない（？）

みたいな歌（香水／瑛人）が流行ったときは

正直ピンときていませんでしたが、

「香りで思い出が刺激される感覚」ってこれか！

今なら、何となく分かります。

（ちょっと違う気がする）

 

 

以上、軽い好奇心で始めたファスティング体験記でした。

 

ちなみに、ファスティング中に冷蔵庫に貼って

眺めていたメモがこちら。

 

 

お腹は空かないのに、

食べたいものは増えていく不思議。

しかも、すでに結構クリアしとるんかい。

 

シルバーウィークに暇を持て余した結果、

自ら食べられない状況を作り出し、

食べ物のことばかり考える1週間に。

 

たぶん、2度とやりません（笑）